Kita menghabiskan kira-kira satu pertiga dari hidup kita dalam tidur β namun sains masih belum sepenuhnya memahami mengapa kita perlu tidur dan mengapa kita bermimpi. Apa yang kita tahu adalah bahawa tidur bukanlah masa rehat pasif untuk otak. Sebaliknya, ia adalah masa di mana otak sangat aktif melakukan kerja-kerja penting yang tidak dapat dilakukan ketika kita terjaga.
Tidur normal dibahagikan kepada beberapa peringkat yang berulang dalam kitaran kira-kira 90 minit. Peringkat pertama adalah tidur ringan (NREM 1 dan 2), diikuti oleh tidur nyenyak (NREM 3, juga dipanggil tidur gelombang perlahan), dan akhirnya fasa REM (Rapid Eye Movement). Dalam malam biasa, kita melalui 4-6 kitaran ini, dengan fasa REM menjadi semakin panjang dalam kitaran-kitaran kemudian.
Dalam fasa REM, otak memasuki keadaan yang sangat aktif β aktiviti elektrik otak (EEG) hampir tidak dapat dibezakan dari otak yang terjaga. Mata bergerak pantas di bawah kelopak yang tertutup (inilah asal nama "rapid eye movement"). Tekanan darah meningkat, pernafasan menjadi tidak teratur, dan aktiviti saraf meningkat drastik. Namun secara paradoks, badan hampir sepenuhnya diparalisis β semua otot besar (kecuali diafragma untuk pernafasan dan otot mata) kehilangan ton dan menjadi lembek. Ini adalah keadaan yang dipanggil atonia REM.
Mimpi terutamanya berlaku dalam fasa REM, dan paralisis otot adalah mekanisme keselamatan yang penting β ia mencegah kita "bertindak" dalam mimpi. Orang yang mempunyai gangguan tingkah laku REM (REM sleep behavior disorder) tidak mengalami paralisis normal ini dan secara literal bertindak dalam mimpi mereka β boleh menyebabkan kecederaan kepada diri sendiri atau pasangan tidur.
Mengapa mimpi wujud? Teori-teori yang ada termasuk: simulasi ancaman (mimpi membantu otak berlatih menghadapi situasi berbahaya), konsolidasi memori (mimpi membantu memproses dan menyimpan kenangan hari itu), pemprosesan emosi (mimpi membantu mengurangkan "muatan emosi" daripada pengalaman traumatik), dan kreativiti (banyak penemuan dan ciptaan terkenal datang dari mimpi, termasuk struktur benzena, Frankenstein, dan lagu Yesterday oleh Paul McCartney).
Kajian menunjukkan bahawa kekurangan tidur REM mengakibatkan masalah memori, peningkatan emosi negatif, kesukaran membuat keputusan, dan akhirnya gejala-gejala yang menyerupai psikosis jika cukup teruk. Tidur bukan kemewahan β ia adalah proses biologi yang kritikal.
π¬ Fakta Sains #73: Tidur REM β Teater Mimpi dalam Minda Anda. Semasa fasa tidur REM, otak manusia hampir sama aktifnya dengan ketika terjaga β namun badan diparalisis sementara, membolehkan otak menjalani simulasi realiti (mimpi) tanpa menyebabkan kita bertindak dalam tidur.. Kita menghabiskan kira-kira satu pertiga dari hidup kita dalam tidur β namun sains masih belum sepenuhnya memahami mengapa kita perlu tidur dan mengapa kita bermimpi. Apa yang kita tahu adalah bahawa tidur bukanlah masa rehat pasif untuk otak. Sebaliknya, ia adalah masa di mana otak sangat aktif melakukan kerja-kerja penting yang tidak dapat dilakukan ketika kita terjaga.
Tidur normal dibahagikan kepada beberapa peringkat yang berulang dalam kitaran kira-kira 90 minit. Peringkat pertama adalah tidur ringan NREM 1 dan 2 , diikuti oleh tidur nyenyak NREM 3, juga dipanggil tidur gelombang perlahan , dan akhirnya fasa REM Rapid Eye Movement . Dalam malam biasa, kita melalui 4-6 kitaran ini, dengan fasa REM menjadi semakin panjang dalam kitaran-kitaran kemudian.
Dalam fasa REM, otak memasuki keadaan yang sangat aktif β aktiviti elektrik otak EEG hampir tidak dapat dibezakan dari otak yang terjaga. Mata bergerak pantas di bawah kelopak yang tertutup inilah asal nama "rapid eye movement" . Tekanan darah meningkat, pernafasan menjadi tidak teratur, dan aktiviti saraf meningkat drastik. Namun secara paradoks, badan hampir sepenuhnya diparalisis β semua otot besar kecuali diafragma untuk pernafasan dan otot mata kehilangan ton dan menjadi lembek. Ini adalah keadaan yang dipanggil atonia REM.
Mimpi terutamanya berlaku dalam fasa REM, dan paralisis otot adalah mekanisme keselamatan yang penting β ia mencegah kita "bertindak" dalam mimpi. Orang yang mempunyai gangguan tingkah laku REM REM sleep behavior disorder tidak mengalami paralisis normal ini dan secara literal bertindak dalam mimpi mereka β boleh menyebabkan kecederaan kepada diri sendiri atau pasangan tidur.
Mengapa mimpi wujud? Teori-teori yang ada termasuk: simulasi ancaman mimpi membantu otak berlatih menghadapi situasi berbahaya , konsolidasi memori mimpi membantu memproses dan menyimpan kenangan hari itu , pemprosesan emosi mimpi membantu mengurangkan "muatan emosi" daripada pengalaman traumatik , dan kreativiti banyak penemuan dan ciptaan terkenal datang dari mimpi, termasuk struktur benzena, Frankenstein, dan lagu Yesterday oleh Paul McCartney .
Kajian menunjukkan bahawa kekurangan tidur REM mengakibatkan masalah memori, peningkatan emosi negatif, kesukaran membuat keputusan, dan akhirnya gejala-gejala yang menyerupai psikosis jika cukup teruk. Tidur bukan kemewahan β ia adalah proses biologi yang kritikal.
